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Meditación Vipassana

Hola a todos. Tengo una pregunta acerca de la meditación vipassana. Yo no tengo experiencia con este tipo de meditación, pero he oído opiniones encontradas al respecto. Una, que dice que la meditación debe ser completamente "natural" y que debe estar enfocada en el momento presente, pero sin hacer ningún esfuerzo ni tener ninguna intención al hacerlo, es decir, sin "hacer" nada.

Otro punto de vista es que el meditador debe "anotar" el tipo de objetos mentales o físicos que surgen por las seis puertas; en este caso, al estar consciente de ver algo, éste se dice en silencio "viendo, viendo...", o cuando tiene un recuerdo, se dice "recordando, recordando...". ¿Cuál de las dos maneras es correcta, o las dos, o ninguna?

Gracias

¿Es necesario un maestro para practicar?

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